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多摩川・新春マラソン

多摩川の新春マラソン30kmを走って来ました。

5:10/kmペースを目標にしていたのですが、残念ながら6分オーバーの2時間41分台に終わりました。

スタートロス11秒。
~10km 26:05-26:16(5:15/kmペース)
 うーん少し遅れたか・・・
~20km 25:25-26:10(トータル5:13/kmペース)
 ここまでで2分遅れ。土手の上で蛇行して足使わされたかな?
~30km 27:49-29:40(トータル5:22/kmペースに失速)
 20kmでゼリーを補給したのに効果なし。最後の5kmはプッツン・・・


今日一番の課題は、20km以降の失速。

一つは後半のスタミナが戻っていないこと。去年後半の練習量の少なさが原因。
もう一つはメンタルの弱さ。これも30km超~40km弱のペース走を行うことで克服できるでしょう。


ここからは、ジョグノートには書いていないコメントです。

土手の上、約12km~20kmまでの8km区間は、すれ違いが狭く走りにくい所ですが、
私は、こういう場所を走るのが割りと得意なんです。

前の人を抜く時に、反対から来る対向者がいる場合は左側の草の上から抜いて、
対向者がいない場合で、なおかつ速い自転車が後ろから来る気配がない場合はセンターライン側から抜きます。
そういう所が割りと器用なんです。

やっかいなのが自転車がふらついているおじいちゃんですね。
後は狭い道でも、マラソン大会に協力的でない人たちは割り切って考えるしかないですね。
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Author:ノンストップ
 ここでは趣味のランニングに限らず、日頃考えていることや、プロスポーツについて、ポジティブに出来るだけ柔らかい文章で書き綴っていこうと思っています。

ただ、ここに書くことは、私個人の意見であって必ずしも正論ではないことを、ご理解ください。

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